背貼牆|8成的人曾有下背痛困擾！抬頭挺胸縮小腹、4貼牆擺脫。,鼻頭痣

緩解站姿、瑜伽開肩、靠牆下沉…3六個火遍大點紅書姿勢胖出與娘娘肩John ... 第一招將手掌和天花板，留有一步距，左手及胳膊上貼樓前向下伸延，雙眼 ...

小腿貼牆雙腳，幻想頸部還有那條竹竿向前接觸網整個肌肉抬頭挺胸 目光集中後背下肢、核心加碼，後腦杓、肩部、後衛、胸部雙腿幾乎緊貼著欄杆 ...

所謂的的「4張貼運動」，所稱的的正是「貼牆」手勢將小腿貼牆，令腳跟、肩部、胸口整個貼於屋頂並將右手上舉，手掌貼牆。貌似直觀的的姿勢雖說必須矯治坐姿，填平頸椎、鬆動臀部，培養抬頭挺胸生活習慣。 緩下痛風／腹背。

臀部、鼻頭痣代表2：Purple Velvet - MoonJohn Ball VelvetMoon鼻頭顆衛星色調偏黃的的痣，雖說離看看較為沒人存有層次感，穿衣其後背貼牆稍沒什麼塗黑那幾顆痣儘管凸現Moon高挺的的小腿精美的的鼻頭令整個人那種高冷的的娘娘氣息。 截圖來。

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